10 CONSEJOS PARA ADELGAZAR SI TE SIENTES OBESO

SALUD

1. Remueve o minimiza todo lo que puedas el azúcar: Pasteles , Maní , Papas fritas, Chocapic , helados , Bebidas…
2. Evita las calorías liquidas: coca cola , sprite , fanta, bebidas energisantes , etc…Tienes sed ? Bebe Agua…
3. No desayunar hará que más dificil bajar la panza: Las investigaciones demuestran que si te saltas el desayuno en realidad aumenta tu tendencia a acumular grasa en la panza… Al desayunar le estás dando a tu cuerpo la señal de que se encienda, de que comience a quemar combustible (comida).
4. Ten 5 comidas, o 03 comidas principales y 2 snacks: advertencia, claro está, radica en que comas sano y no comida chatarras
5. Duerme 08 horas todas las noches: Si Duermes menos de seis horas y en vez de adelgazar comenzarás a ganar peso. Lo común es que el número de horas que se necesiten varíen entre 6 y 8 horas.
6. Evita el alcohol: Bebidas Alcohólicas
7. Se consciente de los atracones de los finde semanas , si quieres comer comparte la porción : Pasteles , Tortas , Pizzas , Hamburguesas , etc…
8. Busca comidas que no sean caloricamente densas: no bajarás la panza a base de cerveza, hamburguesas, pizzas, papas fritas y colas. Realmente tienes que comer sano para bajar la panza naturalmente.
9.  Comer pan moderadamente: No mas de uno al día y mejor todavía si es integral.
10. Hacer ejercicios mínimo 3 veces a la Semana y lo más importante , ¡ DEJA EL SEDENTARISMO XD !